Det er ”gamle“ drenge, som kommer for at få sved på panden, muskler og sener strukket igennem, og pulsen i vejret. Den enkelte lektion starter med opvarmning og gymnastiske øvelser til musik, hvorefter der arbejdes med styrke og bevægelighedstræning. Der spilles hockey eller anden boldaktivitet og træning afsluttes med afspænding og et par gode historier.